Protocolo 7 Dias

Regras Gerais

• Comer apenas nas refeições (Zero beliscos).
• Base = Proteína Animal.
• Comer até a saciedade real.
• Última refeição até as 20h.
• Nada de açúcar, farinha ou óleo vegetal.

4 Regras para Emagrecer

1. Priorize cortes mais gordos (evitam fome futura).
2. Não use fruta diariamente (apenas ocasional).
3. Não coma por horário fixo, coma por fome.
4. Não faça "dia do lixo" nesta fase.

Sinais de Sucesso

• Energia estável: Sem sonolência pós-almoço.
• Menos inchaço: O corpo elimina retenção líquida.
• Fome controlada: Você esquece de comer às vezes.
• Menos compulsão: A vontade de doce diminui drasticamente.